ADOLESCENT- ADULTES

LUNDI - MERCREDI - VENDREDI DE 19H30 A 21H00

DIMANCHE DE 10H A 12H

COMBAT COMPLET - COMBAT DEFENSE 
KENPO KARATE - GRAPPLING - BOXE PIEDS POINGS

LUNDI DE 19H30 A 21H00
DEROULEMENT DU COURS :
19H30 - 19H45     ECHAUFFEMENT- ABDOMINAUX - FLEXIONS DE JAMBES - FLEXIONS DE BRAS
19H45 - 20H15     GRAPPLING
20H15 - 20H45     SAC - PAO - PATTE D'OURS - BOUCLIER - POIRE DE VITESSE
20H45 - 21H00     ELONGATIONS

MERCREDI DE 19H30 - 21H00
DEROULEMENT DU COURS :
19H30 - 19H45     ECHAUFFEMENT - ABDOMINAUX - FLEXIONS DE JAMBES - FLEXIONS DE BRAS
19H45 - 20H00     COMBAT DEFENSE
20H00 - 20H45     COMBAT PIEDS POINGS - POINGS - SOL
20H45 - 21H00     ELONGATIONS


VENDREDI DE 19H30 A 21H00
DEROULEMENT DU COURS :
19H30 - 19H45     ECHAUFFEMENT- ABDOMINAUX - FLEXIONS DE JAMBES- FLEXIONS DE BRAS
19H45 - 20H15     BOXE PIEDS POINGS
20H15 - 20H45     SAC - PAO - PATTE D'OURS - BOUCLIER - POIRE DE VITESSE
20H45 - 21H00     ELONGATIONS

DIMANCHE DE 10H A 12H
Préparation à la compétition